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  • 随着生活水平的不断提升，人们越来越关注自己的身体健康。进入健身房，让身体获得全面的锻炼，也成为时下热门的健康生活方式。但是面对种类繁多的健身器械和专业系统的健身规划，初学者一般很难掌握要领。于是针对个人进行专门锻炼规划的私人健身教练也就应运而生。本期《生活流》就带您走进私人健身教练游信喜的一天。随着生活水平的不断提升，人们越来越关注自己的身体健康。进入健身房，让身体获得全面的锻炼，也成为时下热门的健康生活方式。但是面对种类繁多的健身器械和专业系统的健身规划，初学者一般很难掌握要领。于是针对个人进行专门锻炼规划的私人健身教练也就应运而生。本期《生活流》就带您走进私人健身教练游信喜的一天。
  • 虽然下午才开始上班，但游信喜还是一早就来到健身房锻炼。像这样一个小时左右的全身锻炼他坚持每天两次虽然下午才开始上班，但游信喜还是一早就来到健身房锻炼。像这样一个小时左右的全身锻炼他坚持每天两次
  • 体育专业毕业的游信喜一直坚持健康的生活方式。“现代人有来自许许多多方面的压力，适当的运动其实是一种良性的舒缓方式”小游说体育专业毕业的游信喜一直坚持健康的生活方式。“现代人有来自许许多多方面的压力，适当的运动其实是一种良性的舒缓方式”小游说
  • 锻炼之后，游信喜打算到健身房楼下的超市买点吃的补充体力锻炼之后，游信喜打算到健身房楼下的超市买点吃的补充体力
  • 面包和运动饮料可以在运动后及时为身体补充能量和微量元素，是游信喜经常选择的搭配面包和运动饮料可以在运动后及时为身体补充能量和微量元素，是游信喜经常选择的搭配
  • 买完自己吃的，小游还要帮同事带一点零食。他说平常自己很少吃薯片之类的膨化食品，这类零食对身体也不太好买完自己吃的，小游还要帮同事带一点零食。他说平常自己很少吃薯片之类的膨化食品，这类零食对身体也不太好
  • 每天上班前，游信喜需要认真核对他授课的会员名单，并确认会员课程的时间安排每天上班前，游信喜需要认真核对他授课的会员名单，并确认会员课程的时间安排
  • 提前跟会员预约课程是游信喜每天上班的固定内容。他说如果天气不好，一些会员就会临时取消上课。但是锻炼身体这件事还是持之以恒比较有效果提前跟会员预约课程是游信喜每天上班的固定内容。他说如果天气不好，一些会员就会临时取消上课。但是锻炼身体这件事还是持之以恒比较有效果
  • 在没课的间隙，小游会在健身房里巡视，帮助有疑问的会员。偶尔，他也会和其他教练聊上几句在没课的间隙，小游会在健身房里巡视，帮助有疑问的会员。偶尔，他也会和其他教练聊上几句
  • 因为课程安排很紧，游信喜和其他同事只能根据当天课程安排的空挡吃饭因为课程安排很紧，游信喜和其他同事只能根据当天课程安排的空挡吃饭
  • 因为接下来马上有课，吃饭时间教练们互相很少聊天说话，基本上埋头吃完就要继续下一堂课了因为接下来马上有课，吃饭时间教练们互相很少聊天说话，基本上埋头吃完就要继续下一堂课了
  • 每个会员的身体条件、力量和肌肉强度都不一样，所以小游需要根据每位会员量身定做有针对性的课程内容每个会员的身体条件、力量和肌肉强度都不一样，所以小游需要根据每位会员量身定做有针对性的课程内容
  • 从器械练习到全身协调性练习，通过不同的锻炼方式可以改善人的身体状况从器械练习到全身协调性练习，通过不同的锻炼方式可以改善人的身体状况
  • “大家平时做器械锻炼，在做到最后几个推举动作的时候，肌肉会特别没力，导致动作变形甚至受伤。但正是最后这几个动作才是真正对增加肌肉耐力有效的。所以这时有人在一边做保护就很重要了”游信喜说“大家平时做器械锻炼，在做到最后几个推举动作的时候，肌肉会特别没力，导致动作变形甚至受伤。但正是最后这几个动作才是真正对增加肌肉耐力有效的。所以这时有人在一边做保护就很重要了”游信喜说
  • 身体锻炼是自己与自己的对抗，容易疲劳，也比较枯燥。所以锻炼最好有同伴一起，这样两个人可以相互鼓励。游信喜说，他自己也喜欢和其他教练一起锻炼，如果只有一个人，总觉得没劲身体锻炼是自己与自己的对抗，容易疲劳，也比较枯燥。所以锻炼最好有同伴一起，这样两个人可以相互鼓励。游信喜说，他自己也喜欢和其他教练一起锻炼，如果只有一个人，总觉得没劲
  • 授课结束以后，游信喜和会员交流，了解会员最近的身体状况，并提出一些饮食和日常生活习惯的建议授课结束以后，游信喜和会员交流，了解会员最近的身体状况，并提出一些饮食和日常生活习惯的建议
  • 晚上9点，一天的课程全都结束了，趁着还有一小时闭店，游信喜又锻炼起来。他说锻炼身体就像学生背英语单词，要充分利用起碎片化的时间，这样不知不觉中，身体能持续处于运动的状态晚上9点，一天的课程全都结束了，趁着还有一小时闭店，游信喜又锻炼起来。他说锻炼身体就像学生背英语单词，要充分利用起碎片化的时间，这样不知不觉中，身体能持续处于运动的状态
  • 下班等车时，游信喜和许多年轻人一样是“低头族”，但他同时提倡坚持运动健康的生活方式，也应该成为所有年轻人的共识下班等车时，游信喜和许多年轻人一样是“低头族”，但他同时提倡坚持运动健康的生活方式，也应该成为所有年轻人的共识

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