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  • 隨著生活水平的不斷提升，人們越來越關注自己的身體健康。進入健身房，讓身體獲得全面的鍛煉，也成為時下熱門的健康生活方式。但是面對種類繁多的健身器械和專業系統的健身規劃，初學者一般很難掌握要領。於是針對個人進行專門鍛煉規劃的私人健身教練也就應運而生。本期《生活流》就帶您走進私人健身教練游信喜的一天。隨著生活水平的不斷提升，人們越來越關注自己的身體健康。進入健身房，讓身體獲得全面的鍛煉，也成為時下熱門的健康生活方式。但是面對種類繁多的健身器械和專業系統的健身規劃，初學者一般很難掌握要領。於是針對個人進行專門鍛煉規劃的私人健身教練也就應運而生。本期《生活流》就帶您走進私人健身教練游信喜的一天。
  • 雖然下午才開始上班，但游信喜還是一早就來到健身房鍛煉。像這樣一個小時左右的全身鍛煉他堅持每天兩次雖然下午才開始上班，但游信喜還是一早就來到健身房鍛煉。像這樣一個小時左右的全身鍛煉他堅持每天兩次
  • 體育專業畢業的游信喜一直堅持健康的生活方式。“現代人有來自許許多多方面的壓力，適當的運動其實是一種良性的舒緩方式”小游說體育專業畢業的游信喜一直堅持健康的生活方式。“現代人有來自許許多多方面的壓力，適當的運動其實是一種良性的舒緩方式”小游說
  • 鍛煉之后，游信喜打算到健身房樓下的超市買點吃的補充體力鍛煉之后，游信喜打算到健身房樓下的超市買點吃的補充體力
  • 面包和運動飲料可以在運動后及時為身體補充能量和微量元素，是游信喜經常選擇的搭配面包和運動飲料可以在運動后及時為身體補充能量和微量元素，是游信喜經常選擇的搭配
  • 買完自己吃的，小游還要幫同事帶一點零食。他說平常自己很少吃薯片之類的膨化食品，這類零食對身體也不太好買完自己吃的，小游還要幫同事帶一點零食。他說平常自己很少吃薯片之類的膨化食品，這類零食對身體也不太好
  • 每天上班前，游信喜需要認真核對他授課的會員名單，並確認會員課程的時間安排每天上班前，游信喜需要認真核對他授課的會員名單，並確認會員課程的時間安排
  • 提前跟會員預約課程是游信喜每天上班的固定內容。他說如果天氣不好，一些會員就會臨時取消上課。但是鍛煉身體這件事還是持之以恆比較有效果提前跟會員預約課程是游信喜每天上班的固定內容。他說如果天氣不好，一些會員就會臨時取消上課。但是鍛煉身體這件事還是持之以恆比較有效果
  • 在沒課的間隙，小游會在健身房裡巡視，幫助有疑問的會員。偶爾，他也會和其他教練聊上幾句在沒課的間隙，小游會在健身房裡巡視，幫助有疑問的會員。偶爾，他也會和其他教練聊上幾句
  • 因為課程安排很緊，游信喜和其他同事隻能根據當天課程安排的空擋吃飯因為課程安排很緊，游信喜和其他同事隻能根據當天課程安排的空擋吃飯
  • 因為接下來馬上有課，吃飯時間教練們互相很少聊天說話，基本上埋頭吃完就要繼續下一堂課了因為接下來馬上有課，吃飯時間教練們互相很少聊天說話，基本上埋頭吃完就要繼續下一堂課了
  • 每個會員的身體條件、力量和肌肉強度都不一樣，所以小游需要根據每位會員量身定做有針對性的課程內容每個會員的身體條件、力量和肌肉強度都不一樣，所以小游需要根據每位會員量身定做有針對性的課程內容
  • 從器械練習到全身協調性練習，通過不同的鍛煉方式可以改善人的身體狀況從器械練習到全身協調性練習，通過不同的鍛煉方式可以改善人的身體狀況
  • “大家平時做器械鍛煉，在做到最后幾個推舉動作的時候，肌肉會特別沒力，導致動作變形甚至受傷。但正是最后這幾個動作才是真正對增加肌肉耐力有效的。所以這時有人在一邊做保護就很重要了”游信喜說“大家平時做器械鍛煉，在做到最后幾個推舉動作的時候，肌肉會特別沒力，導致動作變形甚至受傷。但正是最后這幾個動作才是真正對增加肌肉耐力有效的。所以這時有人在一邊做保護就很重要了”游信喜說
  • 身體鍛煉是自己與自己的對抗，容易疲勞，也比較枯燥。所以鍛煉最好有同伴一起，這樣兩個人可以相互鼓勵。游信喜說，他自己也喜歡和其他教練一起鍛煉，如果隻有一個人，總覺得沒勁身體鍛煉是自己與自己的對抗，容易疲勞，也比較枯燥。所以鍛煉最好有同伴一起，這樣兩個人可以相互鼓勵。游信喜說，他自己也喜歡和其他教練一起鍛煉，如果隻有一個人，總覺得沒勁
  • 授課結束以后，游信喜和會員交流，了解會員最近的身體狀況，並提出一些飲食和日常生活習慣的建議授課結束以后，游信喜和會員交流，了解會員最近的身體狀況，並提出一些飲食和日常生活習慣的建議
  • 晚上9點，一天的課程全都結束了，趁著還有一小時閉店，游信喜又鍛煉起來。他說鍛煉身體就像學生背英語單詞，要充分利用起碎片化的時間，這樣不知不覺中，身體能持續處於運動的狀態晚上9點，一天的課程全都結束了，趁著還有一小時閉店，游信喜又鍛煉起來。他說鍛煉身體就像學生背英語單詞，要充分利用起碎片化的時間，這樣不知不覺中，身體能持續處於運動的狀態
  • 下班等車時，游信喜和許多年輕人一樣是“低頭族”，但他同時提倡堅持運動健康的生活方式，也應該成為所有年輕人的共識下班等車時，游信喜和許多年輕人一樣是“低頭族”，但他同時提倡堅持運動健康的生活方式，也應該成為所有年輕人的共識

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